الانتقال إلى المحتوى الرئيسي

كيف تأخذ الجلوتامين لاكتساب كتلة العضلات

كيف تأخذ الجلوتامين وفوائده
وقت القراءة: 3 دقيقة

ما هو الجلوتامين؟

وهو حمض أميني غير أساسي يعتبر من المغذيات المناعية ، حيث يعمل بشكل مباشر على وظائف المناعة ، ويقوي الجسم. الأحماض الأمينية هي اللبنات الأساسية للبروتينات وتساعد في إصلاح و زيادة كتلة العضلات .

كيف يعمل الجلوتامين في الجسم؟

وهو حمض أميني وفير في جسم الإنسان ، حيث:

  • المصدر الرئيسي للطاقة لخلايا الأمعاء
  • ينقل النيتروجين بين أنسجة الجسم
  • يشارك في تخليق الجليكوجين
  • يعمل على تخليق الجلوتاثيون 
  • ما هو الجلوتامين؟

الجلوتامين قبل التدريب أم بعده؟

لجني فوائد زيادة الأداء و انخفاض التعب، أ الجلوتامين يجب استخدامه قبل التدريب.

ما هي وظيفة الجلوتامين قبل النوم؟

زيادة الاحتياطيات بحيث تكون استعادة العضلات أكثر كفاءة ، بالإضافة إلى تعزيز الأداء السليم للعضلات الأمعاء وبالتالي الحصانة.

ما هي فوائد الجلوتامين؟

  • يساعد في الوقاية من أمراض الأمعاء
  • يعمل على التوازن الحمضي / القاعدي
  • يساعد في الوقاية من السرطان
  • يساعد في الوقاية من أمراض القلب
  • يساعد على منع الإصابات أثناء التدريب
  • تساعد على الفوز كتلة العضلات
  • يحسن نوعية النوم
  • مساعدة مرضى فيروس نقص المناعة البشرية
  • فوائد الجلوتامين
اقرأ >>>  تركسترون: ما هذا؟ لما هذا؟ ما هي المنافع؟

الجلوتامين والمناعة؟

وهو حمض أميني غير أساسي يعتبر من المغذيات المناعية ، حيث يعمل بشكل مباشر على وظائف المناعة ، ويقوي الجسم. يعمل هذا الحمض الأميني أيضًا في تخليق الجلوتاثيون أنتيروست الأكثر أهمية في أجسامنا.

6 فوائد للجلوتامين
6 فوائد من الجلوتامين

هل الجلوتامين مفيد للأمعاء؟

80 ٪ من الجلوتامين الذي يتم تناوله عن طريق الفم لا يصل إلى مجرى الدم لأنه تمتصه الخلايا المعوية التي تعتمد على هذا الحمض الأميني لإنتاج الطاقة. يساعد الجلوتامين في الحفاظ على سلامة الخلايا المعوية (خلايا معوية متخصصة مسؤولة عن امتصاص العناصر الغذائية. كما يساعد الاستهلاك أيضًا في الحفاظ على الجراثيم المعوية السليمة. 

هل الجلوتامين يفقد الوزن؟

لا يتعارض استخدام الجلوتامين مع احتياجات الجسم من السعرات الحرارية ، لذا فإن استهلاكه المعزول لا يجعلك تفقد الوزن أو تكتسب وزناً ، ولكن استهلاكه يساهم في توفير بيئة مواتية للجسم. مكاسب جماعية معتدل البنيه ( تضخم ) وبالتالي تخفيض في دهون الجسمالتخسيس الجلوتامين. 

الجلوتامين ومرض السكري

الجلوتامين هو حمض أميني موجود بكميات كبيرة في الجسم وبالتالي يشارك في العديد من التفاعلات ، أحدها الأيض من الجلوكوز.

انتعاش الجلوتامين والعضلات

نعم ، لأنه حمض أميني ، وهو لبنة من البروتينات ، فهو فعال بكميات مثالية لاستعادة العضلات.

كيف تأخذ الجلوتامين لاكتساب كتلة العضلات وتضخم

للحصول على فوائد التضخم ، يجب استخدام الجلوتامين بعد التمرين.

الجلوتامين الصائم

يمنع استخدام الجلوتامين الصائم تقويض العضلات بعد 6-8 ساعات من النوم ، وهي فترة الحرمان من الطعام. 

كيف تختار الجلوتامين؟

  • تأكد من تناول 5 جرام لكل حصة
  • اختر العملية من الكبسولات أو الأكياس لتسهيل مكملات
  • تأكد من عدم إضافة أي شيء إلى التكوين قد يعيق هدفك الحالي. 
  • أفضل الجلوتامين
اقرأ >>>  المكملات الغذائية

المكملات التي تتحد مع الجلوتامين

  • الجلوتامين والمولد للحرارة - يمنع الاستخدام التقويض المرتبط باستخدام الحرارة
  • الجلوتامين و تجريب قبل - الاستخدام بعد التمرين يساعد على اكتساب كتلة العضلات ويحافظ على مضخة ما بعد التمرين.
  • الجلوتامين والكرياتين - يُستخدم بعد التمرين لتحسين كتلة العضلات. 
  • الجلوتامين ، مصل اللبن ، والأحماض الأمينية متفرعة السلسلة - تحتوي بعض العلامات التجارية بالفعل على الجلوتامين المرتبط ، مما يعزز اكتساب كتلة العضلات.
  • الجلوتامين والليمون - يعمل الارتباط ، خاصة عند الصيام ، على تحسين المناعة.

مساحيق الجلوتامين مقابل الكبسولات

عند اختيار الجلوتامين عالي الجودة ، يجب أن تأخذ في الاعتبار أفضل طريقة لاستهلاكه ، لذلك في هذه الحالة تأتي المكملات في كبسولات بالكمية الصحيحة من المنتج دون الحاجة إلى مقياس أو مقياس.  

إذا لم تتمكن من ابتلاع الكبسولات ، فهناك خيار الأكياس أو حتى المسحوق الذي يمكن إضافته إلى المشروبات والأطعمة دون تغيير طعمها. 

هل الجلوتامين له أي آثار جانبية؟

لا ولكن يجب الانتباه لجرعة المنتج حتى لا تتجاوز الكمية الموصى بها. 

تسمين الجلوتامين؟

لا يتعارض استخدام الجلوتامين مع احتياجات الجسم من السعرات الحرارية ، لذا فإن استهلاكه المنفرد لا يفقد الوزن أو يزيد الوزن.

هل الجلوتامين ضار بالكلى والكبد؟

إذا كنت تستخدمه بالجرعة الصحيحة ، فلن يؤذي الكلى والكبد. يجب ألا يستخدم أي شخص لديه بالفعل أي نوع من الأمراض المتعلقة بهذه الأعضاء المكملات بدون استشارة طبية أو غذائية.

ما هو افضل جلوتامين؟

  • تأكد من تناول 5 جرام لكل حصة
  • اختر العملي من الكبسولات أو الأكياس لتسهيل المكملات
  • تأكد من عدم إضافة أي شيء إلى التكوين قد يعيق هدفك الحالي. 

حيث لشراء الجلوتامين بأفضل سعر

نوصي المتجر مكملات أرخص لكي تحصل على شراء الجلوتامين مع الافضل سعر الجلوتامين .

اقرأ >>>  Goji Sbelt: أنت أجمل! أكثر صحة! أنحف!

ترك تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.




أدخل كلمة التحقق هنا: