الانتقال إلى المحتوى الرئيسي

كيفية اتباع حمية التخلص من السموم

كيفية اتباع حمية التخلص من السموم
وقت القراءة: 5 دقيقة

إذا كنت ترغب في الحصول على تحسن عام في الجهاز المناعي و الأيض دون إنفاق الكثير من المال ، فهذه إحدى أفضل الطرق ، حيث تتكون حمية التخلص من السموم من إضافة حصة أو حصتين من المشروب أو العصير أو الشاي إلى يومك لمساعدة الجسم على التخلص من السموم.

ما هو نظام التخلص من السموم أو حمية التخلص من السموم؟

يتكون من استهلاك نظام غذائي طبيعي يعتمد على الخضار والفواكه والشاي الذي يحسن أداء الكلىوالأمعاء والكبد تساعد على التخلص من السموم المتراكمة في الجسم نتيجة استهلاك المنتجات الصناعية الغنية بالملح والسكريات والدهون والمواد المضافة وعوامل المحادثة.

تتم عملية إزالة السموم بشكل طبيعي عن طريق الجسم لتقليل تراكم المواد الغريبة الحيوية ، وهي جزيئات غريبة على الجسم من التلوث والمواد المضافة الكيميائية والمعادن السامة وما إلى ذلك ، وبعض الأطعمة لديها القدرة على مساعدة الجسم في التخلص من هذه السموم بشكل أسرع. 

تتراكم العديد من هذه السموم في الأنسجة الدهنية وعندما يتم تكسيرها لاستخدامها في الطاقة ، فإنها تمر عبر الكبد ليتم استقلابها وإخراجها. 

كل ما يتم تناوله يمر عبر الكبد أولاً. يؤدي العديد من الوظائف مثل إنتاج الصفراء لتحلل الدهون والتحكم في التمثيل الغذائي وتنقية واستقلاب المواد السامة المختلفة التي يتم التخلص منها عن طريق البول والبراز.

اقرأ >>>  حمية الكربوهيدرات

لذلك ، هناك أولوية للأطعمة التي تعمل على تحسين أداء هذه الأعضاء ، مثل تناول الألياف لتقليل الإمساك واستهلاك الأطعمة المدرة للبول للتخلص من المواد عن طريق البول. 

كيف تفعل حمية التخلص من السموم؟

هناك عدة طرق للقيام بذلك ، ولكنها تتكون عادة من فترة من الصيام يتبعها نظام غذائي مقيد يتكون فقط من الأطعمة الطبيعية والكثير من السوائل. 

إنه أمر رائع لبدء الحد من الطعام ، مما يساعد على القضاء على الإدمان على العديد من المواد شديدة الاستنشاق ، مما يسهل التكيف مع نظام غذائي صحي.

يستمر لمدة 3 إلى 5 أيام ، مع تقييد السعرات الحرارية على أساس العصائر والشوربات ، باستثناء المنتجات الصناعية والمواد المسببة للحساسية مثل منتجات الألبان والغلوتين والسكريات والمحليات والأصباغ والكحول والمواد الحافظة والجلوتامات أحادية الصوديوم والدهون المتحولة والأطعمة الغنية بالصوديوم. و قهوة.

عندما يقترن بالصيام ، خلال هذه الفترة ، يُسمح فقط باستهلاك الماء والشاي ، ولكن بدون إضافة السكر أو أي مادة تحلية.

ما هي مدة النظام الغذائي للتخلص من السموم؟

إذا كان نظامًا غذائيًا سائلًا حصريًا ، فالأفضل هو أنه يستمر لمدة تصل إلى 5 أيام ، ومع ذلك ، إذا كان يحتوي على أطعمة صلبة ، فيمكن أن يزيد المدة حتى أسبوعين.

في هذه الأيام الخمسة ، يتم إعطاء الأولوية لاستهلاك السوائل مثل العصائر الطبيعية والشاي والمياه ، ولا يُسمح باستهلاك الكافيين والكحول والمشروبات الغازية ، حليبأو العصائر الجاهزة للأكل أو المشروبات المحلاة. 

ومع ذلك ، إذا اخترت اتباع النظام الغذائي لفترة أطول من الوقت ، فيمكنك تضمين بعض الأطعمة الصلبة ، مثل خضروات الصلبان والفواكه الحبوب الحبوب الكاملة والبذور والجذور وزيت الزيتون الخالية من الغلوتين.

كم من الوقت يستغرق الانكماش؟

بشكل عام ، في اليوم الثاني من النظام الغذائي ، من الممكن أن تبدأ في ملاحظة احتباس أقل للسوائل بسبب الاستهلاك العالي للمياه والأطعمة المدرة للبول.

اقرأ >>>  الكتلة الحيوية من Banana Verde Biomass: 12 فائدة يمكن أن يجلبها هذا الطعام!

ما هي الأطعمة المسموح بها في حمية التخلص من السموم؟

يتم إعطاء الأولوية للأطعمة التي لها تأثير مدر للبول ومضاد للالتهابات بحيث تعزز إزالة السموم وتكافح الشيخوخة المبكرة للخلايا. يحتوي على الألياف والفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة مثل فيتامين ب 2 ، ب 3 ، ب 12 ، فيتامين أ ، ج ، هـ ، السيلينيوم ، المغنيسيوم ، الزنك ، الإنزيم المساعد Q10 ، كيرسيتين ، أوميغا 3 ، الفلافونويد وغيرها من العناصر الغذائية.

أمثلة: الشوفان ، الشيا ، بذور الكتان ، الزنجبيل، أوراق خضراء داكنة ، جرجير ، غوجي بيري ، أفوكادو ، جوز الهند ، كاكاو ، ريحان ، شبت ، نعناع ، البابونجوالخيار والفواكه الحمراء والحمضيات والمكسرات.

فوائد حمية الديتوكس:

يشعر الكثير من الناس بالتحسن بعد اتباع نظام غذائي لأن التخلص من المنتجات الصناعية من القائمة يؤدي إلى الشعور بالراحة ، ويتحسن concentração والتصرف. 

لأنه نظام غذائي غني بالألياف والأطعمة المضادة للالتهابات ، فإنه يحسن الهضم ويقلل من عمليات الالتهابات في الأمعاء. 

يقلل من الإمساك والإمساك

يساعد في التخلص من السموم من خلال البراز وأيضاً في الشعور بالسرور والرفاهية حيث أن هذا العضو مسؤول عن بعض الهرمونات المنظمة للمزاج. مع تحسين عملية الهضم ، يقلل أيضًا من انتفاخ البطن وانتفاخ البطن.

يزيل السموم

استهلاك الدهون المشبعة والصوديوم ، يحسن مظهر الجلد ويقلل من حدوث حب الشباب والسيلوليت. تظهر عندما يكون الجلد في عملية التهابية بسبب الجذور الحرة الناتجة عن المواد السامة وتراكم الماء في الجسم. 

نظرًا لأنه نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية ، فإنه يتسبب في فقدان الوزن بسرعة ، ومع ذلك ، من أجل الحفاظ على هذه الخسارة ، من الضروري اتباع نظام غذائي متوازن ونشاط بدني. 

إنه فعال للغاية لتطهير الجسم من السموم التي تجعل عملية إنقاص الوزن صعبة ، ولكن من أجل الحصول على خسارة كبيرة حقًا ، من الضروري إجراء التثقيف الغذائي والترويج لتغيير أكثر اتساقًا في العادات بطريقة يتم إجراؤها بطريقة صحية دون تقييد أي مغذيات أساسية.

اقرأ >>>  عصير الملفوف: شاهد وصفات سهلة وعملية لتحضيرها في المنزل!

ضغط الدم

كما أنه يساعد على التحكم في ضغط الدم عن طريق تقليل تناول الصوديوم واستهلاك الأطعمة المدرة للبول.

يساعد في وظائف الكبد عن طريق تحسين أدائه في التمثيل الغذائي والتخلص من السموم من الأطعمة والمشروبات.

جهاز المناعة

يقوي جهاز المناعة بسبب تناول كميات كبيرة من الفيتامينات والمعادن والمواد المغذية التي تجعل عملية التمثيل الغذائي تعمل بكفاءة أكبر وتسرع من فقدان الوزن.

عن طريق الحد من استهلاك المشروبات الغازية والقهوة والمشروبات المنشطة ، فإنه يحسن نوعية النوم، بالإضافة إلى توفير المزيد من الطاقة والحيوية على مدار اليوم.

هذا النظام الغذائي مناسب للأشخاص الذين يعانون من الرغبة الشديدة في السكر والكربوهيدرات ومشاكل في الجهاز الهضمي واحتباس السوائل والغازات والإمساك وزيادة الوزن ومشاكل النوم.

وصفات عصير التخلص من السموم:

خيارات عصير التخلص من السموم
خيارات عصير التخلص من السموم

الخيار الأول - عصير التفاح الأخضر للتخلص من السموم: 

- 1 تفاحة ، 1 ورقة ملفوف مع ساق ، 1 شريحة زنجبيل ، نصف ليمونة ، 1 ملعقة كبيرة من بذور الكتان وكوب من ماء جوز الهند. امزج كل شيء في الخلاط ، دون تحلية بالثلج.

الخيار الثاني - شاي التخلص من السموم:

- 3 أوراق ملفوف ، 1 شريحة زنجبيل ، 2 شريحة أناناس ، 1 ملعقة كبيرة نعناع مفروم ، 1 كوب شاي كركديه.

الخيار الثالث - عصير السبانخ الأخضر للتخلص من السموم:

- 10 أوراق سبانخ ، ½ برتقال مقطع بدون قشر ، 6 حبات فراولة متوسطة ، 100 جرام بطيخ ، 1 كوب ماء. 

ترك تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.




أدخل كلمة التحقق هنا: