الانتقال إلى المحتوى الرئيسي

كيفية زيادة الطاقة بعد كوفيد -19

كيفية زيادة الطاقة للتدريب
وقت القراءة: 7 دقيقة

أحد الأهداف الحالية لعدد كبير من الناس هو تحقيق زيادة الطاقة خلال اليوم التالي لـ COVID ، لأنه لا يوجد شيء طبيعي أكثر من أنهم يريدون أن يكونوا نشيطين في روتينهم وأكثر استعدادًا لممارسة الرياضة.

لذلك ، لا يوجد شيء أفضل من فهم ما يمكنك القيام به لتحقيق هذا التصرف على مدار اليوم.

من الممكن القيام بذلك بطرق مختلفة وهنا في هذه المقالة سوف نوضح لك الطرق الرئيسية. متابعة كيفية زيادة الطاقة الإيجابية!

زيادة الطاقة: كيفية الحصول عليها

للحصول على زيادة الطاقة، من المهم للغاية معرفة العادات الصحيحة لممارستها على أساس يومي.

هذا مهم لأنه سيتيح لك يومًا أكثر نشاطًا وإنتاجية ، خاصة إذا كنت ترغب في ممارسة الرياضة بشكل صحيح وبالشدة اللازمة.

ولكن ما الذي يمكنك فعله لتحسين مزاجك والحفاظ على المزيد من الطاقة طوال اليوم؟ سوف تجد في الموضوع التالي كيفية زيادة طاقة الجسم!

ما يزيد الطاقة الحيوية
ما يزيد الطاقة الحيوية

كيفية زيادة طاقة الجسم خلال النهار

الذي يريد الحصول عليه زيادة الطاقة على مدار اليوم ، يمكنك استخدام تقنيات مختلفة للحصول على نتائج جيدة ، ولكن لكي تكون فعالًا بنسبة 100٪ ، فإن النصيحة هي وضعها جميعًا موضع التنفيذ معًا.

وبالتالي ، ستكون على يقين من أن يومك سيكون أكثر نشاطًا ، مع مزيد من التصرف وممارسة التمارين المناسبة لتحقيق جميع الأهداف المرجوة. كيفية زيادة الطاقة خلال النهار.

طعام

أحد أهم العوامل ل زيادة الطاقة خلال اليوم التالي لمرض كوفيد عن طريق الطعام.

هناك العديد من الأشخاص الذين ما زالوا لا يرون العلاقة بين اتباع نظام غذائي جيد والحصول على المزيد من الطاقة ، وهو خطأ فادح ، لأنهم يتوقفون عن استخدام الطعام للحصول على المزيد من الطاقة.

هذا شيء يمكن التحقق منه بسهولة عند التفكير في كيف يواجه شخص ما صعوبة في العمل أو الدراسة في الصباح عندما لا يأكل بشكل صحيح بعد ساعات من الصيام طوال الليل.

الأمر نفسه ينطبق على ممارسة التمارين البدنية ، لذا فإن اتباع نظام غذائي سليم أمر ضروري للحصول على مزيد من الطاقة والاستعداد للقيام بالأنشطة بأقصى قدر من الأداء البدني.

اقرأ >>>  الحموضة المعوية: اكتشف هنا أسباب المشكلة وكيفية علاجها والمزيد!

يصل التعب بشكل أسرع عند الأشخاص الذين يأكلون بشكل سيئ وبالتالي يواجهون صعوبة أكبر في أداء التمارين البدنية ، مما يؤثر على الأداء العام والنتائج الجيدة.

نصيحة مهمة للغاية هي أن تختار دائمًا الأطعمة الغنية الكربوهيدرات المجمعات ، مثل الكربوهيدرات المعقدة.

يتم إطلاقها تدريجيًا وعلى مدار اليوم ، مما سيتيح لك الحصول على الطاقة اللازمة للعمل الصحيح لـ وكالة ولممارسة أنشطتك الروتينية.

تمارين

ممارسة التمارين البدنية هي أفضل طريقة لزيادة طاقتك وتقليل التعب الذي يمكن أن ينشأ من نمط حياة غير مستقر.

إن ممارسة التمارين بانتظام يزيد من الحالة المزاجية أثناء النهار ولا داعي لأن تكون هذه التمارين معقدة أو ذات كثافة عالية على العكس.

مجرد المشي البسيط قادر بالفعل على تحقيق نتائج مذهلة لجلب المزيد من طاقة الجسم وتجعلك أكثر استعدادًا.

ما يحدث بالتحديد هو أن ممارسة الأنشطة البدنية تسمح بتدفق الدم بشكل أفضل في جميع أنحاء الجسم ، مما يزيد من القدرة على نقل الأكسجين ، بما في ذلك إلى الدماغ.

وبالتالي ، بالإضافة إلى المزيد من الطاقة والتصرف ، سيكون لديك فوائد أخرى ، مثل مزاج أفضل.

تناول السوائل

تناول السوائل ، وهو أمر لا يعرفه الكثيرون ، هو عامل أساسي آخر له زيادة الطاقة طوال اليوم ، لأن الجفاف هو الشرير الكبير للجسم.

يؤثر الجفاف على الجسم ككل ، مما يقلل من وظائف المخ ومستويات الطاقة.

أهم نصيحة هي أن تحافظ على رطوبتك باستمرار ، بمتوسط ​​استهلاك من الماء يتراوح بين 2 و 3 لترات في اليوم.

قد يعاني بعض الأشخاص من مشاكل في استهلاك المياه الطبيعية ، لذلك تتمثل استراتيجيات التغلب على هذه المشكلة في شرب الشاي أو العصير الطبيعي أو الماء المنكه.

الأطعمة التي تساعد على زيادة الطاقة والمزاج

هناك العديد الأطعمة لزيادة الطاقة والتصرف تعتبر مهمة لأنها تساعد على زيادة الحالة المزاجية والطاقة كثيرًا ، ولهذا السبب يصبح من الضروري تضمينها في روتينك الغذائي اليومي.

اختر دائمًا الأطعمة التي تناسب نظامك الغذائي جيدًا ، دون التعرض لخطر زيادة الوزن غير المرغوب فيه.

ألق نظرة فاحصة على قائمة أفضل الأطعمة لـ زيادة الطاقة والتصرف اليومي ، مثل ما يزيد الطاقة الحيوية:

  • البذور الزيتية ، مثل الكستناء واللوز   
  • بيض
  • اناشد بيرو   
  • الشوكولاته المريرة
  • Açaí (اختر دائمًا أن تأكل كريم açaí وأن الشخص الذي لا يحتوي على السكر   
  • الأطعمة الكاملة ، مثل الخبز ودقيق الشوفان والأرز و بطاطا حلوة، والتي تطلق الطاقة ببطء أكبر للجسم طوال اليوم   
  • مسحوق غرنا   
  • شاي أخضر   
  • موز
  • صيغة لزيادة الطاقة والتصرف
كيفية زيادة الطاقة للتدريب
كيفية زيادة الطاقة للتدريب

كيفية زيادة الطاقة لممارسة الرياضة

لمن يريدون زيادة الطاقة هناك العديد من الخيارات المتاحة التي تعزز النتائج وتسمح لك بالوصول إلى أهدافك بسهولة أكبر ، انظر نصيحة أخرى كيفية زيادة الطاقة لممارسة الرياضة.

اقرأ >>>  الشاي للسيطرة على مرض السكري: إليك الأفضل!

يعد استهلاك الكربوهيدرات المعقدة قبل الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أمرًا ضروريًا لأنه يسمح بإمداد مستمر بالطاقة عند القيام بالأنشطة البدنية.

بديل رائع هو أن تستهلك المكملات المولدات الحرارية ، التي تزيد الطاقة والاستعداد لتحسين الأداء أثناء الممارسة البدنية ، انظر أدناه كيفية زيادة الطاقة للتدريب.

المكملات الحرارية

تعتبر المكملات المولدة للحرارة من المنتجات المهمة لأولئك الذين يرغبون في حرق المزيد من الدهون ، لأنها تسرع من الأيض ونتيجة لذلك ، تعزيز أكبر emagrecimento.

هذا يعني أن أولئك الذين يستهلكون هذا النوع من المنتجات يميلون إلى امتلاك المزيد من الطاقة والاستعداد لممارسة أي نشاط ، وأداءه بأداء أفضل.

يمكنك العثور على أكثر أنواع المكملات الحرارية اختلافًا في السوق اليوم ، مثل Black Mamba و Lipo 6 Black ، على سبيل المثال كيف زيادة الطاقة والتصرف.

كيفية زيادة الطاقة للتدريب

يعد استهلاك المكملات الحرارية طريقة ممتازة للتدريب بجودة وطاقة أكثر.

ومع ذلك ، بالإضافة إلى ذلك ، هناك خيار رائع يتمثل في التدريبات السابقة التي تعزز طاقة عضلية أكبر مثل ملحق من بيتا ألانين والكرياتين.

ملحق قبل التمرين

الملحق تجريب قبل يعتبر بيتا ألانين أحد أفضل الخيارات لأي شخص يرغب في الحصول على مزيد من الطاقة لممارسة الأنشطة البدنية ، فهو جزء من الفئة مكمل لزيادة الطاقة والتصرف.

وذلك لأن هذا الأحماض الأمينية فعالة للغاية في تحسين الأداء البدني ، وخاصة في حالة التمارين عالية الكثافة ، حيث تساعد على تأجيل التعب العضلي وخطر الاصابة.

الكرياتين هو أحد النصائح الإضافية الرائعة لما قبل التمرين والتي تحدث فرقًا كبيرًا لأولئك الذين يرغبون في الحصول على المزيد من الطاقة عند التدريب ، مما يسمح بإنتاج أكبر لـ ATP ، وهو مصدر الطاقة الرئيسي للعضلات.

وبالتالي ، ستكون قادرًا على ممارسة التمارين البدنية بكثافة أكبر والتي تكون قصيرة المدة ، مثل تدريب الوزن ، ومكملات ما قبل التمرين هي أيضًا جزء من هذه الفئة المكملات لزيادة الطاقة والقدرة على التحمل.

3 عادات لزيادة الطاقة والتصرف

هناك العديد من العادات التي تساعد على جلب المزيد من الطاقة والتصرف في الحياة اليومية ، وهنا قمنا بإحضار 3 عادات ستحدث فرقًا كبيرًا في النتائج الجيدة.

اقرأ >>>  الماء المنكه: ما الغرض منه؟ تعلم كيف تفعل ذلك في المنزل!

يساعد النظام الغذائي الصحي والمتوازن على تقوية مناعتك ويزودك بمزيد من الطاقة والمزاج أثناء النهار ، خاصةً عندما تختار الأطعمة الطبيعية وتتجاهل الأطعمة المصنعة.

النصيحة التالية هي أن تستيقظ مبكرًا ، لأن هذا يجلب قدرًا أكبر من التصرف والطاقة ، أكثر من ذلك لأن الدماغ يستيقظ بسهولة أكبر ، مما يجعل من الممكن الاستمتاع طوال اليوم ، سواء للدراسة أو التدريب أو العمل.

أخيرًا ، يجب أن تذهب إلى الفراش مبكرًا ، لأنه أمر مهم لأن معظم الناس ينتهي بهم الأمر إلى عدم اتباع روتين نوم جيد ، والنوم في وقت متأخر والاستيقاظ مبكرًا ، وعدم الحصول على الراحة اللازمة من الساعة 8 صباحًا ، حاول تضمين فيتامين لزيادة الطاقة والتصرف.

مكمل لزيادة الطاقة والتصرف

Os مكمل لزيادة الطاقة والتصرف السماح بقدر أكبر من الطاقة والتخلص من كل يوم ، خاصة عندما يتم تناوله قبل التدريب بالطريقة الصحيحة.

سنعرض لك هنا 3 مكملات حرارية رائعة لتحسين يومك ، بغض النظر عن النشاط الذي ستقوم به.

مامبا السوداء

يعد Black Mamba أحد المكملات الرئيسية لجلب المزيد من الطاقة لليوم ، ولهذا السبب أولئك الذين يريدون المزيد من الطاقة و تركيز يجب أن تختار هذا المنتج ، انظر المزيد في شراء مامبا السوداء.

شراء بلاك مامبا
شراء بلاك مامبا

ليبو 6 بلاك

Lipo 6 Black هو مكمل غذائي مولد للحرارة التي تعزز التصرف والطاقة اليومية ، ويتم إنتاجها من الكافيين وتحقيق أداء بدني وعقلي أفضل بكثير ، انظر المزيد في ليبو 6 بلاك شراء.

شراء Lipo 6 Black
شراء Lipo 6 Black

الافعى السوداء

أخيرًا ، لدينا Black Viper ، وهو ملف حارق للدهون مادة فعالة للغاية مصنوعة من الإفيدرا والكافيين ، مما يجلب المزيد من الطاقة للجسم ، ويوصى دائمًا بتناوله قبل التدريب. شراء الافعى السوداء.

شراء الافعى السوداء
شراء الافعى السوداء

اختتام

كما رأيت ، من الضروري معرفة كيفية القيام بذلك زيادة الطاقة خلال اليوم التالي لـ COVID ، وهناك بعض النصائح التي ستحدث فرقًا كبيرًا للحصول على نتائج جيدة في هذا الصدد.

في هذا النص ، تعلمت المزيد عن العادات التي يجب ممارستها لزيادة طاقتك ، وكيفية استهلاك الأطعمة والمكملات الحرارية ، بالإضافة إلى ممارسة التمارين البدنية لزيادة تصرفاتك اليومية.

هل أعجبك مقال اليوم عن كيفية زيادة الطاقة خلال اليوم التالي لفيروس كورونا؟

ترك تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.




أدخل كلمة التحقق هنا: