الانتقال إلى المحتوى الرئيسي

ما قبل التمرين: المزيد من الطاقة والاستعداد للخروج من نمط حياة خامل

ما قبل التمرين للشراء
وقت القراءة: 7 دقيقة

استهلاك الطعام أو المكملات قبل التدريبات من الضروري ضمان ممارسة النشاط البدني بأسهل طريقة ، أي بمزيد من القوة والدقة ، وفقًا لما هو متوقع.

لا يهم إذا كان الهدف من تدريبك هو انقاص وزنه أو الفوز كتلة العضلات، فدعم ما قبل التمرين من خلال الطعام يحدث فرقًا كبيرًا حقًا.

ولكن ما الذي يجب أن تستهلكه للحصول على المزيد من الطاقة والاستعداد ليس فقط للخروج من نمط الحياة المستقرة ، ولكن أيضًا لأداء الأنشطة ذات الأداء الأفضل؟

هذا ما ستفهمه من الآن فصاعدًا في هذه المقالة الكاملة حول هذا الموضوع!

ما هو ما قبل التمرين؟

O تجريب قبل يشير إلى كل ما يتم استهلاكه قبل التدريب ، سواء من خلال الطعام أو المكملات الغذائية ، مما يوفر دعمًا أكبر للطاقة والاستعداد لأداء التمارين البدنية ما هو التمرين التمهيدي.

يمكن القيام بهذا النوع من الاستهلاك قبل التدريب إما عن طريق مكملات أما بالنسبة لأطعمة معينة ، فعندئذ ستعرف أفضل المؤشرات لمن يريدون إنقاص الوزن أو اكتساب كتلة عضلية.

المكملات

المكملات تجريب قبل هي تلك التي يجب تناولها دائمًا قبل التدريب ، كما يوحي الاسم ، ويتم إنتاجها بمواد تساعد على زيادة الأداء العقلي والجسدي.

لا يتم إنتاجها لأولئك الذين يذهبون إلى صالة الألعاب الرياضية ويقومون بتدريبات الأثقال حصريًا ، ولكن لمن يمارس الرياضة والأنشطة البدنية ، مما يساعد في التطور البدني والعقلي للفرد.

هناك العديد من المكملات التي يجب تناولها قبل التدريب ، ولكل منها تركيبة مختلفة تركز على الحصول على استجابات فسيولوجية مختلفة.

هذا يجعل من المهم جدًا بالنسبة لك أن تكون على دراية عند اتخاذ القرار بشأن ما سيكون ملحق سوف تأخذ ، بحيث تتفق مع ما تريد تحقيقه.

هذا النوع من المكملات فعال للغاية لزيادة الطاقة والتخلص من ممارس النشاط البدني ، مع تقليل التعب وزيادة درجة حرارة الجسم.

Os قبل التدريبات الأكثر فعالية هي تلك التي تجمع بين التأثيرات المختلفة لضمان أداء كامل حقًا.

اقرأ >>>  الذرة الشمعية: ما هذا؟ لما هذا؟ من أين أشتري؟ و اكثر!

ماذا تأخذ قبل التمرين لانقاص الوزن؟

لاتخاذ قبل التدريب و إيماجريسر يشار إلى استهلاك بعض المكملات الحرارية التي لها تأثير على حرق الدهون ، انظر ما يجب القيام به قبل التمرين لانقاص الوزن:

  • المكملات الحرارية مثل بلاك مامبا وليبو بلاك!   
  • كارنيتين
  • المكملات الغذائية التي تحتوي على التورين في تركيبتها

ماذا تأخذ قبل التمرين لاكتساب كتلة العضلات؟

في حالة أولئك الذين يرغبون في اكتساب كتلة عضلية ، هناك بعض أنواع المكملات التي يكون من الأفضل تناولها قبل التدريب. ما يجب القيام به قبل التمرين لاكتساب كتلة العضلات:

  • الكرياتين ، والذي يشار إليه تضخم عضلي، وزيادة قوة العضلات و جانهو دي فورسا
       
  • مكمل بروتين مصل الحليب و BCAA ، مما يساعد في اكتساب كتلة العضلات واستعادة العضلات بكفاءة

طعام

يساعد الطعام أيضًا الكثير من الأشخاص الذين يرغبون في التمتع بمزيد من التصرف والطاقة للخروج من نمط الحياة المستقرة.

هناك العديد من أنواع الأطعمة التي يُنصح بتناولها قبل التمرين ، سواء لأولئك الذين يرغبون في إنقاص الوزن أو لأولئك الذين يرغبون في اكتساب كتلة عضلية.

ماذا تأكل قبل التمرين لانقاص الوزن؟

يمكن أن يساعدك تناول الطعام قبل التمرين على إنقاص الوزن ، ولهذا توجد بعض الخيارات التي يمكن تضمينها في مدخولك الغذائي اليومي. ماذا تأكل قبل التمرين لانقاص الوزن:

  • لوح بروتين
  • الخبز والحبوب الكاملة
  • البطاطا الحلوة
  • جبن
  • دقيق الشوفان
  • أفوكادو

هذه الأطعمة بشكل عام غنية بالكربوهيدرات المعقدة أو الدهون الجيدة ، مما يساعد على تقليل الجوع واستهلاك السعرات الحرارية وإطلاق الكربوهيدرات تدريجياً للفرد أثناء ممارسة الرياضة البدنية.

ماذا تأكل قبل التمرين لتضخم؟

استهلاك في تجريب قبل لمن يريد تضخم يجب أن يعتمد على بعض الأطعمة التي من شأنها أن تساعد كثيرًا في تحقيق نتائج أفضل لـ زيادة كتلة العضلات بحث ماذا تأكل قبل التمرين للتضخم :

  • البيض الغني بالسمن concentração من البروتينات ذات القيمة البيولوجية العالية
  • اللحوم الحمراء ، فهي تضمن إمدادًا أعلى بالبروتين للتمارين الثقيلة
  • البروتين النباتي مثل البازلاء والعدس والفول
  • الأسماك ، والتي تضمن تناول البروتين الجيد ، وفي بعض الحالات ، الدهون غير المشبعة الممتازة

بالإضافة إلى ذلك ، فإن تناول الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات المعقدة ، مثل البطاطا الحلوة والمعكرونة المصنوعة من القمح الكامل ، على سبيل المثال ، يعد أيضًا نصيحة ممتازة لأولئك الذين يرغبون في تضخم وتناول الطعام بشكل جيد قبل التدريب.

كيف تأخذ ما قبل التمرين

طريقة اتخاذ تجريب قبل يمكن أن تختلف اختلافًا كبيرًا ، مع مراعاة قضايا مثل نوع الطعام أو المكملات الغذائية التي تتناولها كيف تأخذ ما قبل التمرين.

بشكل عام ، من سيستهلك الطعام قبل التمرين ، اعتمادًا على النوع والكمية التي سيتم تناولها ، فإن المؤشر هو أن يفعل كل شيء قبل التمرين بساعة إلى ساعتين.

اقرأ >>>  أوكسيليت برو: مكمل يحرق الدهون الحقيقية!

من ناحية أخرى ، في حالة استخدام المكملات الغذائية ، فإن النصيحة دائمًا هي أن تستهلك حوالي 30 دقيقة قبل لحظة التدريب ، وفي حالة التوليد الحراري ، تجنب تناولها بعد الساعة 18 مساءً ، حتى لا تؤثر على النوم.

كيفية عمل تمرين مسبق منزلي

هناك العديد من الوصفات من أجل الخير تجريب قبل مصنوع في المنزل ، مما يمنحك كل ما تحتاجه للحصول على مزيد من الطاقة والاستعداد لممارسة الرياضة ، وتجنب الخروج من نمط الحياة المستقرة.

فيما يلي بعض النصائح حول ما يمكنك فعله للاستهلاك قبل التمرين. كيفية عمل تمرين ما قبل التمرين في المنزل:

  • عصير تفاح مع شمندر
  • عصير طاقة الموز
  • مخفوق البطاطا الحلوة والكاكاو
  • التابيوكا النباتية وفطيرة الشوفان
  • بان كيك الموز مع زبدة الفول السوداني

هل تمرين ما قبل التمرين جيد لزيادة الكتلة؟

نعم ، حسب هدفك ، في هذه الحالة تضخم ، التمرين المسبق مفيد لتحقيق مكاسب جماعية.

لهذا ، من الضروري أن يكون هناك توازن إيجابي في السعرات الحرارية ، حيث ستحتاج إلى طاقة أكثر في حالة التدريبات المكثفة ، والكربوهيدرات المعقدة ضرورية لهذا الغرض.

يمكن أن يؤدي نقص الطاقة اللازمة في نظام غذائي قبل التمرين إلى استخدام عضلاتك كمصدر للطاقة ، مما يؤدي إلى تقويض العضلات ، وهو عكس ما تبحث عنه.

فوائد استخدام ما قبل التمرين

استخدام الخير تجريب قبل قادر على توفير فوائد مختلفة ، أكثر بكثير من مجرد جلب المزيد من الطاقة لك و.

من بين فوائد استخدام الطعام والمكملات قبل التدريب فوائد استخدام ما قبل التمرين:

  • يساعد على تحسين الأداء أثناء التمرين
  • يزيد من قوة العضلات
  • يقلل من إجهاد العضلات
  • يجلب المزيد من الطاقة أثناء التدريب
  • يعزز تحفيز الأعصاب بشكل أكبر
  • يزيد من قدرة العضلات على التحمل
  • قلل ال نسبة الدهون، لأنه يسرع الأيض وحرق الدهون
  • يعزز زيادة كتلة العضلات
ما هو ما قبل التمرين؟
لما هذا تجريب قبل

ما هو ما قبل التمرين؟

استخدام تجريب قبل إنه يعمل على زيادة التصرف والطاقة في التدريب ، وتوفير العناصر الغذائية الضرورية بحيث يمكن أداء النشاط البدني بشكل أكثر فعالية وتعزيز الأداء البدني الأفضل.

وبالتالي ، ستكون قادرًا على تحمل جهود أكبر بكثير في التمرينات عالية الكثافة على مدى فترة زمنية أطول. ما هو ما قبل التمرين.

يمكن أن يؤدي استهلاك الطعام أو المكملات الغذائية قبل التدريب أيضًا إلى زيادة تركيز أولئك الذين يمارسون التمرين بشكل كبير ، مما يضمن تركيزًا أكبر على التكرار وتنفيذ النشاط.

بغض النظر عن وقت التدريب ونوع التمرين الذي يتم إجراؤه ، فإن الحقيقة هي أن استهلاك هذه الأطعمة أو المكملات يعزز الأداء بشكل كبير مع زيادة الطاقة والتخلص.

ما قبل التمرين أقوى؟

Os قبل التدريبات أقوى ، بشكل عام ، هي تلك المواد الأكثر ثراءً التي تساعد على تحفيز الطاقة والتخلص ، والتي تتضافر لتحقيق ما قبل التمرين أقوى.

اقرأ >>>  Jack3D - مختبرات USP | ما هو عليه وما الفوائد | تدريب متفجر

المكمل الذي يحتوي على التوراين والكافيين ، على سبيل المثال ، قادر على توفير زيادة في الطاقة والتركيز ، في حين أن أولئك الذين يحتويون على بيتا ألانين فعال أيضًا في تقليل التعب.

ما قبل التمرين للشراء
ما قبل التمرين للشراء

ما قبل التمرين للشراء

الإشارة دائمًا إلى أنك تحاول شراء مكمل أكثر انسجامًا مع أهدافك ، سواء كانت خسارة الوزن أو مكاسب جماعية العضلات.

بعد كل شيء ، يمكنك البحث والعثور على نصيحة تكميلية وهي ملف التي قبل التمرين للشراء من السوق ، ولكن إذا كان الغرض منه مختلفًا عما تريد تحقيقه ، فلن يساعدك ذلك في تحقيق أهدافك.

قبل التمرين مع بيتا ألانين

د أكبر

هذا واحد قبل التمرين مع بيتا ألانين يساعد على توفير المزيد من الطاقة قبل التدريب ويساعد ذلك على اكتساب المزيد من الكتلة العضلية بطريقة حقيقية. يمكنك الشراء.

ايفورا

يحتوي هذا المكمل على تركيبة بسيطة وتحتوي على مكونات قليلة ، مع جرعة عالية من التورين ، وزيادة الطاقة ، وكذلك الكافيين الذي يحرق المزيد من الدهون.

ذهاني

أنها واحدة من قبل التدريبات الأكثر شهرة في العالم ، كونها مكونة من مكونات عالية مولد للحرارة وهي محفزة للغاية ، وتعزز زيادة القوة وكتلة العضلات. تعرف على المزيد على شراء ذهاني.

أفضل ما قبل التدريبات

ديلاتكس

Dilatex هو مكمل يعزز تحسين الأداء العام لممارسة النشاط البدني ، من خلال تحسين تدفق الدم ، مع زيادة الري في الأوردة والعضلات. شراء ديلاتكس.

القراصنة البشري الشامل

Huma Mass Hacker هو مكمل يساعد كثيرًا في اكتساب العضلات ، ويعزز زيادة في هرمون تستوستيرون بشكل طبيعي واكتساب القوة المتزايدة تعلم المزيد في شراء القراصنة الجماعي البشري.

سم

هذا هو واحد من أفضل ما قبل التدريبات , تعتبر مثالية لأولئك الذين يرغبون في تعزيز نتائج كمال الأجسام ، وتعزيز طاقة أكبر وأيضًا كونه موسعًا قويًا للأوعية.

اختتام

كما رأيت ، فإن قبل التدريبات إنها مثالية لأولئك الذين يرغبون في الحصول على المزيد من الطاقة والطاقة لأداء التمارين البدنية وتحقيق الأهداف المرجوة.

في هذا النص ، تعلمت المزيد عن أفضل الأطعمة والمكملات لما قبل التمرين ، بالإضافة إلى نصائح الاستهلاك والأنسب في السوق.

هل أعجبك مقال اليوم عن أفضل تجريب قبل: المزيد من الطاقة والاستعداد للخروج من نمط الحياة المستقرة؟

ترك تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.




أدخل كلمة التحقق هنا: