ጤና እና አመጋገብ

በውጤቶችዎ ላይ ለውጥ ለማምጣት ቀላል የጤና፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና የአመጋገብ መረጃ።

DIET ዜና

ግባችሁ ላይ ለመድረስ ምርጡን ምግቦች እና የምግብ አዘገጃጀቶችን ተመልከት የጅምላ ጥቅም ou ክብደት መቀነስለትክክለኛው ዓላማ ምርጡን ምግብ እንመርጣለን.

• 
  የጡንቻን ጥንካሬ እንዴት እንደሚጨምር፡ እንዴት በትክክል hypertrophy እንደሚችሉ ይወቁ
  በጆናታን ቤይሮ
  2 ግንቦት 2022
• 
  በፈሳሽ ማቆየት ምክንያት የሚከሰተውን እብጠት እንዴት እንደሚቀንስ ይወቁ
  በጆናታን ቤይሮ
  21 ሚያዝያ 2022
• 
  5 ምርጥ የተፈጥሮ የምግብ ፍላጎት መከላከያዎች
  በዶክተር ላሪሳ ሻርፍ የአመጋገብ ባለሙያ
  13 ሚያዝያ 2022
• 
  ወደ አመጋገብ ባለሙያ ከመሄድዎ በፊት በተግባራዊ እና በስፖርት አመጋገብ መካከል ስላለው ልዩነት ማወቅ ያለብዎት ነገር
  በጆናታን ቤይሮ
  4 ሚያዝያ 2022
• 
  ዲቶክስ አመጋገብን እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
  በዶክተር ሊስ ሌንዚ የአመጋገብ ባለሙያ
  1 የካቲት 2022
• ዝቅተኛ የካርቦሃይድሬት አመጋገብ የማቅጠኛ | እንዴት ማድረግ
  በዶክተር ሊስ ሌንዚ የአመጋገብ ባለሙያ
  7 ጥር 2022

ስለ አካላዊ እንቅስቃሴ ዜና

እንቅስቃሴዎችን ለማከናወን ምርጡን መንገድ ይመልከቱ እና በቤት ውስጥ እና በጂም ውስጥ የሚሰሩ አዳዲስ ልምዶችን ይማሩ ፣ ባለሙያዎቻችን ሁሉንም እንዴት በትክክል መፈጸም እንደሚችሉ ያስተምሩዎታል!

• 
  መቅዘፊያ ዝቅተኛ እና ከፍተኛ: እንዴት እንደሚሮጥ እና የተለመዱ ስህተቶች
  በጆናታን ቤይሮ
• 
  ቀጥተኛ ክር: ለአፈፃፀም ጠቃሚ ምክሮች
  በጆናታን ቤይሮ
• 
  Flexora table: ዋና ስህተቶች እና እንዴት በትክክል መፈፀም እንደሚቻል
  በጆናታን ቤይሮ
• 
  የጡንቻን ጥንካሬ እንዴት እንደሚጨምር፡ እንዴት በትክክል hypertrophy እንደሚችሉ ይወቁ
  በጆናታን ቤይሮ
• 
  የተተረጎመ ስብን እንዴት ማጣት እና ወፍራም ክብደት ማግኘት ይቻላል? እዚህ ሁሉንም ነገር እወቅ!
  በጆናታን ቤይሮ
• 
  ከጤና ጋር ክብደትን በፍጥነት ለመቀነስ ተጨማሪዎች
  በዶክተር ላሪሳ ሻርፍ የአመጋገብ ባለሙያ

አናቦሊክ ዜና

የሚበጀውን ይመልከቱ የጡንቻዎች ብዛት መጨመር, የእኛ ባለሙያዎች ይህን ይዘት በከፍተኛ ጥንቃቄ ጽፈዋል, ከመጠቀምዎ በፊት በማጥናት ጊዜዎን ይቆጥቡ.

• 
  ፕሮ ሆርሞናዊ፡ ፈሳሽ ሳይቆይ የጡንቻን ብዛት እንዴት ማግኘት እንደሚቻል
  በጆናታን ቤይሮ
  4 ግንቦት 2022
• 
  ቅድመ-ስፖርታዊ እንቅስቃሴ፡ ተጨማሪ ጉልበት እና ከማይንቀሳቀስ የአኗኗር ዘይቤ ለመውጣት ፈቃደኛነት
  በዶክተር ላሪሳ ሻርፍ የአመጋገብ ባለሙያ
  17 ሚያዝያ 2022
• 
  የጡንቻ hypertrophy, ማሟያ, አመጋገብ እና የአካል ብቃት ምክሮች
  በዶክተር ላሪሳ ሻርፍ የአመጋገብ ባለሙያ
  11 ሚያዝያ 2022
• 
  ወደ አመጋገብ ባለሙያ ከመሄድዎ በፊት በተግባራዊ እና በስፖርት አመጋገብ መካከል ስላለው ልዩነት ማወቅ ያለብዎት ነገር
  በጆናታን ቤይሮ
  4 ሚያዝያ 2022
• 
  ርካሽ የምግብ ማሟያ እና ዳግም ሽያጭ የት እንደሚገዙ ይወቁ
  በጆናታን ቤይሮ
  3 ሚያዝያ 2022
• 
  ጡንቻን በፍጥነት ለማግኘት ጠቃሚ ምክሮች
  በዶክተር ላሪሳ ሻርፍ የአመጋገብ ባለሙያ
  30 መጋቢት 2022