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Abdominal Supra: os melhores exercícios para um abdômen definido! 💪

Abdominal Supra: conheça os melhores exercícios para um abdômen definido! 💪







Exercícios para definir o abdômen supra

Exercícios para definir o abdômen supra 💪

Como conseguir um abdômen definido com exercícios supra?

Para conseguir um abdômen definido, é necessário realizar exercícios específicos que trabalhem a região do abdômen supra. Alguns exemplos de exercícios eficazes são:

  • Prancha frontal
  • Crunch abdominal
  • Mountain climbers
  • Levantamento de pernas

Treino para fortalecer o abdômen supra 🏋

Um bom treino para fortalecer o abdômen supra é realizar uma combinação de exercícios que trabalhem os músculos dessa região. Além dos exercícios citados anteriormente, é importante incluir também:

  1. Prancha lateral
  2. Abdominal oblíquo
  3. Ponte de glúteos
  4. Flexão de quadril

Abdominais supra: os melhores exercícios para definição 💪

Os melhores exercícios para definição do abdômen supra são aqueles que trabalham intensamente essa região. Além dos exercícios mencionados anteriormente, é possível incluir outros como:

ExercícioRepetições
Prancha com elevação de pernas3 séries de 15 repetições
Abdominal com bola3 séries de 20 repetições
Prancha com rotação3 séries de 12 repetições
Abdominal inverso3 séries de 15 repetições

Dicas de exercícios para um abdômen supra definido 💪

Algumas dicas de exercícios para conquistar um abdômen supra definido são:

  • Realizar os exercícios com boa técnica e controle dos movimentos;
  • Variar os exercícios para estimular diferentes músculos da região;
  • Incluir exercícios cardiovasculares para queimar gordura abdominal;
  • Manter uma alimentação saudável e equilibrada;
  • Descansar adequadamente para permitir a recuperação muscular.


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