Dieta Fitness: Para emagrecer, para ganhar massa, para perder barriga e mais!

Dieta Fitness: Para emagrecer, para ganhar massa, para perder barriga e mais!

Fazer dieta não é fácil, seja o tipo que for você sempre tem que de alguma maneira mudar a sua rotina e se alimentar da maneira correta para atingir seu objetivo. Para facilitar sua vida, nesse artigo vamos dar dicas das principais  tipos de dieta fitness.

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Dieta Fitness Para Emagrecer

Em uma dieta de emagrecimento a regra básica é clara, você deve ingerir menos calorias do que as que o seu corpo gasta diariamente. Nesse tipo de dieta priorizar alimentos que saciem e que tenham baixo teor calórico é primordial. Adote o hábito de adicionar frutas, legumes e verduras a sua dieta, a maior parte desses alimentos não engordam e proporcionam sensação de saciedade, além de fornecer vitaminas e minerais para o bom funcionamento do organismo.

Outra dica na hora que você for fazer sua dieta fitness com o intuito de emagrecer é evitar os carboidratos. Grande vilão na hora de transformar energia em gordura corporal, os carboidratos não devem ser consumidos na quantidade maior que 50g diárias. Também, consuma bastante líquido durante o dia, a água principalmente, ela ajuda a manter a sensação de saciedade enquanto regula as funções metabólicas do organismo. O mínimo recomendável é de 2,5 litros de água diariamente.

Para ganhar massa muscular

Já no caso de uma dieta fitness com o objetivo de ganhar massa muscular, o consumo dos alimentos não é focado primordialmente no número de calorias ingeridas, mas sim na função desempenhada pelo nutriente no seu corpo.

Dietas para o ganho de massa muscular exigem do corpo alimentos que ajudem na hipertrofia do músculo e seu consumo principal deve ser feito aproximadamente 30 minutos logo após o treino de musculação. Um alimento que é grande aliado na hora de ganhar músculos é o frango, com alto teor de proteínas e quase nenhuma gordura, esse alimento fornece o tipo de energia que seu corpo precisa na construção de novos tecidos.

Além do frango alimentos como salmão, ovo, soja, queijo minas, batata doce e oleaginosas são ideais para logo após os treinos. Todos possuem baixo índice glicêmico enquanto fornecem boa energia ao corpo. Porém lembre-se, nesse tipo de dieta o carboidrato não deve ser evitado. Quando consumido antes dos treinos, ele será a fonte de energia do seu corpo, caso contrário o organismo vai começar a buscar energia nos seus depósitos de músculos.

Dieta Fitness frango com batata doce

Dieta Fitness para perder barriga

A barriga é a vilã numero um entre as pessoas que desejam perder peso e a sua perda não depende apenas de uma dieta baseada em restrição de calorias, você também deve fazer exercícios físicos específicos para potencializar o objetivo.

Numa dieta comum para perder barriga a pessoa deve evitar no seu cardápio alimentos ricos em gorduras, açucares e bebidas alcoólicas. Todos esses alimentos são altamente calóricos e facilmente viram fonte para o acumulo de gordura corporal. Os passos dessa dieta são similares a qualquer outra dieta de emagrecimento normal, porém a prática de exercícios físicos específicos como abdominais e corrida vão potencializar a perda dessa gordura localizada. A recomendação é a de que se faça pelo menos 4 vezes por semana algum tipo de exercício físico nas dietas que envolvam a perda de gordura, esses exercícios podem ser alternados entre aeróbicos e musculares.

Para engordar

Engordar pode parecer fácil, porém pessoas que possuem o metabolismo muito acelerado enfrentam dificuldades de ingerir a quantidade de calorias necessárias para que o seu corpo passe a acumular gordura. Por isso no caso da dieta fitness para engordar, a ingestão de alimentos altamente calóricos é recomendável. O consumo de carboidratos, proteínas e gorduras deve ser potencializados e no caso dos açúcares, só deve ser parcialmente evitados por não fazer bem a saúde de forma geral.

Uma forma mais prática para conseguir alcançar o consumo de calorias que podem chegar a mais de 4 mil diárias, é consumir-las através de shakes, faça shakes com os ingredientes calóricos de sua preferência e tome durante o dia. O consumo é mais rápido e prático. Porém lembre-se, apesar de ser uma dieta em que o consumo de alimentos calóricos é recomendável, você não deve de maneira nenhuma deixar de lado alimentos como verduras, legumes e frutas. Eles que vão fornecer os nutrientes básicos necessários para o bom funcionamento do seu corpo.

QuitoPlan: Suplemento para Emagrecer

Para quem está buscando uma dieta para emagrecer, unir a dieta, a práticas de exercícios e o uso de suplemento para perder peso, é a fórmula ideal. O suplemento pode ajudar você a acelerar seus resultados e atingir seu objetivo mais rapidamente.  O QuitoPlan é uma excelente opções nesse caso. Trata-se de um suplemento emagrecedor 100% natural, que age sem causar efeitos colaterais.

Na fórmula exclusiva do QuitoPlan, que foi desenvolvida a partir de muito estudo e pesquisa, você encontra fibras poderosas, que uma vez em contato com seu estômago se transformam em uma espécie de gel, que absorve a gordura e faz com que ela seja facilmente eliminada. As cápsulas de QuitoPlan também irão gerar a sensação de saciedade.

Além das cápsulas, comprando o QuitoPlan você receberá também um material digital que vai te auxiliar no seu processo de emagrecimento. Serão eles: Guia de preparação. Plano de Nutrição e Guia de limpeza emocional. Você também terá acesso a um aplicativo, onde poderá acessar esse material sempre e onde quiser.

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potes de QuitoPlan

Benefícios

O uso de QuitoPlan vai:

  • Ajudar você a emagrecer de forma saudável;
  • Acelerar seu metabolismo;
  • Controlar seu o apetite;
  • Regular o intestino;
  • Reduzir os níveis de colesterol.

Realmente traz resultados?

QuitoPlan funciona, porque possui em sua composição apenas componentes com ação cientificamente comprovada. Sua fórmula foi desenvolvida através de muito estudo e pesquisa e foi testada antes da comercialização, para garantir que ele traria os melhores resultados. Além disso, diversas pessoas já testaram o produto e tiveram resultados realmente incríveis.

Depoimento de quem usou QuitoPlan

Onde posso comprar? Qual o preço do produto?

Para comprar o QuitoPlan você precisa acessar o Site Oficial do produto. A venda é feita exclusivamente por lá. Por isso se encontrar alguma oferta em outro local desconfie. Para realizar sua compra acesse o www.quitoplan.com.br e escolha uma das ofertas disponíveis.

No Site do produto, você irá encontrar 3 opções de oferta, assim você poderá escolher qual a melhor para você. Para saber mais sobre o produto e seu valores, clique no botão abaixo que você será redirecionada para  o Site Oficial do produto.

T_Kress Pro: Suplemento para ganho de massa e definição

Agora se o seu objetivo é ganhar massa muscular e deixar os músculos mais aparentes, outros tipos de suplementos podem te ajudar. O T_Kress Pro é um deles, que vêm ficando cada vez mais conhecido, devido ao seus resultados. Através da sua composição desenvolvida a partir de estudos a cerca de ganho de massa e definição muscular, ele foi formulado para aumentar os níveis de energia, força e resistência. Isso faz com que você treine de forma mais intensa e consiga ter resultados mais significantes em menos tempo.

Para ter resultados basta ingerir uma cápsula antes do treino e outra depois do treino. Você poderá usar o suplemento pelo tempo que desejar usufruir dos seus benefícios.

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Frasco do T-Kress Pro

Quais Benefícios ele pode trazer?

Fazendo uso do T_Kress Pro você irá:

  • Aumentar os níveis de fibrilação muscular;
  • Aumentar a vascularização;
  • Favorecer a queima de gordura;
  • Aumentar a força;
  • Aumentar os níveis do hormônio do crescimento.

depoimento de quem já usou T-Kress Pro

Onde comprar o T_Kress Pro com segurança?

Para comprar o T_Kress Pro original você deve acessar o seu Site Oficial. Trata-se de um site protegido e por isso você pode realizar sua compra com total tranquilidade. Basta acessar o www.tkresspro.com.br e escolher uma das ofertas disponíveis.

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